Szeretnék elkezdeni gyúrni, mit kell szedjek az edzés mellett, hogy nagyobb karom vállam meg mellizmom legyen?

A protein az mehet minden nap, reggel pl vagy még napközben is, ha éppen nem tudsz szilárd kajából fehérjét bevinni.

A dextroz CSAK edzés után menjen.

Na várjál, mert te itt kevered a dolgokat. A Brutal gainer egy tömegnövelő, nem pedig protein. Ebben nem csak fehérje van, hanem szénhidrát is, tehát tömegnövelő. Ez mehetne pl edzés utánra, de napközben nem ajánlom. Ehhez már nem kell tenni gyors szénhidrátot, mert már benne van. okés?:)

Na, a másik pedig egy szénhidrát formula.

Ha vennél proteint, mint pl egy nitro pure whey gold (ha már Biotech-nél vagyunk) akkor kell hozzá a Carbo X, amit linkeltél.

De a gainerekhez (tömegnövelőkhöz nem kell még pluszban szénhidrát). Remélem érthetően írtam. :)

Ezt melyik válaszomból olvastad ki?:)

Nem!! Izomnöveléshez kell a fehérje és a szénhidrát is. Főleg edzés után. Ezt megoldhatod egy külön proteinnel és ehhez adva szénhidráttal vagy megoldhatod tömegnövelővel. Mivel a tömegnövelő az már egyben tartalmazza a fehérjét és a szénhidrátot is. Mi nem érthető ebben??

Még egyszer:

Edzés után: 1. Vagy protein (nitro pure whey) + szénhidrát (carbo X, dextróz, vitargo, stb).

2. tömegnövelő (pl. Brutal gainer, volumass35, Jumbo, stb).

De a tömegnövelőhöz már nem kell plusz szénhidrát.

Nem tudom egyszerűbben leírni. :)