Leírnátok nekem milyen gyakorlatokat kell végeznem bicepszre meg tricepszre hogy a karom minél nagyobb legyen?
Figyelt kérdés
Edzek lábra is meg minden másra de a kar az első számú számomra leírná valaki milyen edzések a leghatásosabbak a kar izmainak a fejlesztésére?2013. jan. 14. 16:24
1/5 anonim 
válasza:
válasza:pl.bicepsz 3 max. 4 gyakorlat.3-4sorozat 8-12ismétlés legjobb gyakorlatok scott pados bicepsz franciai ruddal,kalapács bicepsz ,egykezes bicepsz beforditással,karhajlitás álva egyenes ruddal.tricepszre-letolás kotéllel,homlokra engedés,szuknyomás,forditott egykezet letolás csigán
2/5 anonim válasza:
válasza:+vitaminok és tomegnovelo étrend
3/5 anonim válasza:
válasza:egy vmit csinálok bicepszre , egykezes v kétkezes scott pad 4-5 sorozattal tricepszre meg 2 gyakorlat 4-5 sorozattal és így is megvan 50 centi szerintem nem kell túlzásba vinni mert a sok edzéstől megállhat az izomnövekedés is főleg egy kis izomnál!!
4/5 anonim válasza:
válasza:Bicepsz 2-3 gyakorlat tricepsz 3 gyakorlat. Kicsi izmok, nem kell túl edzeni őket. A gyakorlatokat úgy válogasd össze hogy mindkét izom, összes fejét edzd meg.
5/5 anonim válasza:
válasza:Bicepszre: állva kétkezes rúddal
Tricepszre:állva,ülve,csigán fej feletti gyakorlat súlyzóval.
Tömegnövelés érdekében csinálj kevesebb ismétlést nagyobb súllyal.Nagyobb súly,amivel tudsz még dolgozni,nem szakad le tőle a kezed,de megtudsz csinálni 6 ismétlést és 4 sorozatot. 4x6 Heti 3x1 elég a fejlődéshez.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!