Mi a különbség a fehérje és a tömegnövelő között? Melyiknek milyen a hatása?

Tömegnövelő: fehérje + szénhidrát, jó esetben nem szőlőcukor, még jobb esetben egyéb plusz cuccok, pl. kreatin, glutamin, bcaa.

Fehérje: fehérje.

Hatás? Makrotápanyagi hatás.

Jól leírták előttem.

A tömegnövelő az fehérje+szénhidrát kombója (szénhidrát pl. dextróz, Vitargo, maltodextrin, palatinose, zabliszt).

Edzés után érdemes csak fogyasztani, más napszakban nem, mivel gyors szénhidrátokat tartalmaz.

Szoktak benne extra cuccok is lenni, glutamin, taurin, kreatin, bcaa, stb.

A fehérje az színtiszta fehérje, a nap bármely szakában fogyaszthatók.

Hogyan változik az alkatod? Nos, ez abszolút étrendfüggő. CSAK A FEHÉRJÉTŐL vagy tömegnövelőtől sehogy.

A tápanyag bevitelen múlik.

Rajtad múlik, hogy milyen lesz az alakod. De ne pusztán a poroktól várd a hatást, hanem a táplálkozásodtól, mert ez előbiek önmagában nem sokat érnek.

De leegyszerűsítve; ha szálkásítani akarsz, száraz izomtömeget növelni, akkor több fehérjét fogyassz, és kevesebb szénhidrátot. Ha pedig a testtömegedet nagyobb mértékben növelni szeretnéd és nem szálkásítani, arra ott a tömegnövelő...

De csak ismételni fogom magam, az étkezést helyezd előtérbe, aszerint döntsd el, hogy csak fehérjedús kaját eszel, és szálkásítasz, vagy fehérjét és szénhidrádot és nagyobb tömeget növelsz.

Remélem érthető.