Térderősítő gyakorlatokat valaki pls! :S ha léteznek ilyenek?! Bővebben lent. Thx!

1 éve még vigan kalapácsvetésre jártam, amikoris kiderült, hogy a térdemmel van egy kis baj, azaz hogy a túlzott terheléstől megfájdul (lásd: kalapácsvetés). Abbahagytam a kalapácsvetést, és most utóbbi időben kezd hiányozni kicsit. De ezzel nem lenne probléma, kibirom nélküle. :D Csakhogy testnevelés órán, amikor guggolási vagy ahoz hasonló feladatok vannak, eléggé megfájdul a térdem, de még ha ülök és állok fel, akkor is. Valamilyen erősítő gyakorlatokat tudnátok nekem mondani, amitől nem lenne problémám ezzel? :S