Szerintetek ez jó edzésterv? Mikor fog látszani az eredmény?
Hasprés 500 db (10 részletben csinálom, és mindig tartok 15 sec pihenőt)
fekvőtámasz 167 db (Ezt 5 részletbe 1 perc pihenőkkel)
guggolás 300 db (5 részletbe 30 sec pihenőkkel)
emellett még súlyzózok
4*12 mindenből (7 fajta gyakorlat)
180 cm magas vagyok 63 kg voltam és most vagyok 61.7 kg.
Az edzést 60 napja csinálom minden nap.(nem ennyivel kezdtem)
Én eddig nem vettem észre különösebb változást.
71 kg szeretnék lenni.Mit tudnátok javasolni?
Elfelejtettem.
19/F
válasza: válasza:Legjobb tudomásom szerint izomnöveléshez 3x8-as gyakorlatok valók. Az első háromra pedig ÉN a következőket mondanám:
- hasprés: szerintem ha ennyit meg tudsz belőle csinálni, nem ér semmit
- fekvőtámasz/guggolás: ezek mennyire lettek korábban megalapozva, hogy ne cseszd szét vele az ízületeidet?
fekvőtámasz és guggolásból folyamatosan emeltem a mennyiséget egy letölthető program segítségével.
Hogyha sok volt akkor visszavettem.
Guggolásból 30 db volt a kezdet 10 nap múlva már 65
válasza:Hát ezaz, hogy a mennyiséget emelted, nem a terhelést növelted. Így nem sokat ér, illetve jó, csak nem tömegnövelésre.
Az, hogy anyád fősztjét szed, nem tudom mit jelent. Ha anyukát a testépítéshez megfelelő kajákat csinál és te azokból elég tápanyagot viszel be, akkor jó, ha nem, akkor nem. A szervezetnek tökmindegy ki főzi, vagy kap elég kaját, vagy nem. :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!