Szeretnék le fogyni 63-ról 42-re lehetséges? (12 éves lány vagyok) mit tehetek hogy le fogyjak?

Huhh... pontosan 42-re? Hogy lehet ezt ilyen pontosan meghatározni?? :D

Megspórolok neked 5 percet az életedből:

http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__egyeb-kerdesek__..

Felejtsd el, hogy 42 kg-ra akarsz lefogyni. Igazából a kilók szinte semmit nem számítanak. Fogyhatsz zsírból is, de izomból is. Ha az utóbbi van, akkor egyre rosszabbul fogsz kinézni, hiába csökken a súlyod.

Sok fehérje, és kevés szénhidrát és zsír kell. Egyél sok húst, és zöldséget. Ne egyél kenyeret, tésztát, és semmit amiben fehér liszt van. Helyette rizs, zab, bab, lencse menjen, de ezekből se sok. Kenyér helyett jó a pufirizs. A hús sem parizert meg virslit jelent, hanem normális húst. A cukrot és a szemét kaját sem ártana hanyagolni.

Heti 4-5 alkalommal egy óra kocogás, vagy tempós gyaloglás legyen a mozgás.

Táncolj,jobb mint a semmi, esetleg guggolgass, csinálj kitöréseket,szerintem ez egy 12 éves lánynak már nem idegen dolog:)

Sok sikert!😘

És ahogy előttem írták,a szemét kajákat és a fehér lisztet hanyagold!