Fáj a térdem futás közben. Mit tehetek ellene?

Félmaratonra készülök egy edzésterv alapján. Most tartok ott, hogy (a kisebb edzések mellett) hetente egyszer le kéne futnom 10 km-t. A probléma csak az, hogy 5 km tájékán a bal térdízületem mindig elkezd sajogni, ami a végére már szinte elviselhetetlen, ráadásul teljesen lelassít.

Nem csinálom "eszetlenül" a dolgot, mindig vigyázok, hogy ne hajtsam túl magam közben, edzés előtt bemelegítek, utána nyújtok. Salakos pályán, futócipőben futok. Nem tudom elképzelni, mi lehet a gond, főleg mert korábban is lefutottam már 10-11 km-t, és akkor még semmi bajom nem volt. Aztán majdnem egy évig egyáltalán nem futottam, kb. 2 hónapja kezdtem ismét rendszeresen, fokozatosan edzegetni. Bár a súlytáblázat szerint a súlyom normális, nem vagyok "cérnavékony" típus (175 cm-hez 72 kg vagyok).

Nem akarom abbahagyni az edzést a felkészülés kellős közepén, de maradandó sérüléseket sem szeretnék.

A kérdésem az lenne, hogy mi lehet ennek az oka, és hogy segíthetnék ezen a problémán? Technkailag megoldható valahogy, hogy kevésbé terheljem azt a térdem, vagy esetleg szedjek rá valami ízületvédőt/fáslizzam/borogassam? Más futók tapasztalataira különösen kíváncsi lennék.