Súlyzózásnál + edzéskor (tehát nem futás stb. hanem hasazás ilyesmi) az a lényeg, hogy mennyi idő alatt csináltad végig, vagy az, hogy megcsináltad-e az egész edzést?

Szériák között annyit érdemes várni, amíg a pulzusod visszaáll az eredeti szintjére, magyarul nem dobog már olyan gyorsan a szíved. :)

Az edzést pedig érdemes beosztani, csinálj edzéstervet. Nagyobb izomcsoportoknál(láb, mell, hát) 3-4 gyakorlatot csinálj 3-4 sorozattal, a kisebb izmoknál, mint a váll, bicepsz, tricepsz, elég bőven a 2-3 gyakorlat. Hasat én minden második edzésnél ajánlanék, bár nem tudom milyen sűrűn jársz le terembe. Illetve azt még megjegyezném, hogy testépítésnél a legfontosabb a helyes kajálás és az izmok regenerálódási ideje, mert ekkor fejlődik az izom. De ezekről többet megtudsz pl. a www.body.builder.hu weboldalon!;) Hajrá!