Nyár végére mennyit tudnék leadni?
Figyelt kérdés
180.1cm vagyok,14 éves és 80kg..nem tartom magam kövérnek de nem is vagyok egy adonisz..nyár végére valamennyire le akarok adni ebből a súlyból,és kicsit sportosabb szeretnék lenni,ha egész nyáron napi 3 órába tekerek akkor mennyit tudok leadni,úgy hogy emelett helyesen is étkezem.2014. ápr. 27. 17:33
1/8 anonim 
válasza:
válasza:Jó étrenddel heti 0,5-1 kg-ot tudsz zsírból fogyni és ehhez nem is kell napi 3 óra edzés. Elég lesz heti 3-4, 50-60 perces aerob edzés és menjen mellé erősítő edzés is.
2/8 A kérdező kommentje:
az aerob edzésen mit értesz?
2014. ápr. 27. 17:37
3/8 A kérdező kommentje:
De én mindenképpen biciklizni szeretnék
2014. ápr. 27. 17:47
4/8 anonim válasza:
válasza:A bicajozás is az, ha nem túl magas a pulzusszám.
5/8 A kérdező kommentje:
Szóval akkor nyár végére kb 12-13 kg-ot tudnék leadni?
2014. ápr. 27. 17:55
6/8 anonim válasza:
válasza:igen. Lehet többet is fogyni, de akkor nagy arányú izomvesztés lenne, így a végső formád nem lenne jó.
7/8 A kérdező kommentje:
Én úgy szeretném hogy zsír menjen le és izom nőljön
2014. ápr. 27. 18:38
8/8 anonim válasza:
válasza:Az úgy nem megy általában, illetve kövér kezdőknél kis ideig előfordulhat, de nem jelentős.
Egyébként:
Egyszerre nem tudsz fogyni (szálkásodni) és izomban pedig nőni naturálban, mivel különböző étrend kell hozzá. Az egyikhez szálkásító diéta (kalóriadeficitet jelent energetikailag) szükséges, az izomnöveléshez pedig tömegnövelő étrend (kalória plusz).
A bicajozástól pedig nem leszel izmos, kellene mellé saját testsúlyos edzés. Keress rá a fegyencedzésre. Pár év múlva pedig ha gondolod, akkor mehet súlyzós is.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!