Március végére hány kilót lehetne leadni? Táplálkozás, sport lenn.

Étrend a következő:

mivel suliba járok nem vagyok ebédes ezért ezt eszem minden hétköznap:

reggelire: tk kifli sonka paparika vagy uborka kis vajjal megkenve

ebédre: egy narancs vagy alma ez fél 1kor van nálam

uzsira 15-16 kb mindig ekkora érek haza pufasztott rizs 2-3db, gyümölcs, zöldség,hús,tojás,hal,joghurt ezeket szoktam enni

vacsira: nem mindig szoktam de ha igen akkor pufirizs max 2db vagy egy alma,narancs

mindennap pedig 30-35 perc szobabiciklizés hétvégén még tornázok is egy fél orát!

64ről indulok .