Hogyan szoktassam vissza a testemet a mozgásra? (továbbiak lent. )

Csinálhatod ösztönösen, hogy futsz amennyit tudsz, aztán váltasz gyaloglásra majd újból nekiveselkedsz és ezt így csinálod, mondjuk negyven vagy hatvan percig.

Az sem baj ha az elején ennek a nagyobb része csak gyaloglás.

De csinálhatod tervezetten is. Van egy nagyon jó honlap;

[link]

Itt különböző edzéstervek vannak a kezdőknek valótól a maratoni táv abszolváláshoz szükséges tervekig.

Amit linkeltem az full kezdőknek szól, ha ennél azért jobb erőnlétben vagy, akkor nézz egy kicsit keményebbet, és csináld aszerint.

Egyetértek amúgy az előző válaszolóval; kell valamilyen ellenállásos edzés is. Legkézenfekvőbb a konditermi súlyzós edzés, de lehet ez otthoni saját testsúlyos is (húzódzkodások, fekvőtámaszok, guggolás, hasprés...)

Lehet rossz tipp, ha igen, akkor bocsánatért esedezem :D

De megpróbálhatod esetleg az úszást is. Ott azért nincs akkora terhelésnek kitéve a térd.