Hetente kb. négyszer járok futni kb.1 órát. Ennyitől megvastagodhat a lábam, mert izmos lesz?

a 2. válaszoló nagyon jól mondta, a lábad télleg nem fog szembetűnően megizmosodni. perzse , szálkáodni fog egy kicsit, de attól vastagabb még nem lesz, max keményebb lesz a vádlid. az meg jó szerintem :)

én hetente kb 5ször megyek, ált.10 km-t, és a minap mondta a testvérem, h úristen miylen jó vádlim lett :))))

Nem a futástól vastagodik. Megjegyzem a rövidtávfutóknak kifelyezetten jó alakjuk van, szemben a hosszútávfutókkal.

A genetika fontos valóban, mert izomtömeget csak tesztoszteron jelenlétében lehet növelni. Egy női szervezet is termel tesztoszteront, napi 1-2 mg még normális, ennyivel LEHETETLEN izomtömeget növelni. Férfiaknál álltalában ennek többszöröse van, de még ők is nehezen nőnek izomban, főleg futástól. Ezenkívül a vörös és fehér izomrostok aránya is fontos, a vörös izomrostok lassabban húzódnak össze, de kitartóbb munkára képesek és nehezebben fejlődnek. A lábban ezek vannak túlsúlyban. Sok testépítőnél is megfigyelhető, hogy aránytalanul vékony a lábuk, pedig edzenek rá rendesen, csak nehezen reagál ez a típusú izom. Az izomrostok arányát csak kis mértékben lehet befolyásolni.