Napi egy óra gyaloglással lehet fogyni?

43 éves nő vagyok, 160 cm és 67 kg, erős combokkal,csípővel, jellemzően endomorf testalkattal.

Már évek óta nem mozgok, nem sportolok semmit, most gyalogolni kezdtem, mert szeretnék fogyni 5-6 kg-ot.

Napi egy órát gyalogolok, ez a szabadban általában 6 km szokott lenni, bent futópadon kb. 3-3,5 km (a futópad mechanikus néhány %-os emelkedővel).

A kinti gyaloglás közben 110-120 között van a pulzusom, a futópadon 120-130 között.

A padon próbáltam már néhány intervallum edzést, ami nekem a következőképpen nézett ki: 10 perc gyaloglás bemelegítésként; utána fél perc gyors gyaloglás,amilyen tempóval csak bírom, aztán másfél perc séta, ezt ötször ismétlem; majd a végén 10 perc gyaloglás.

A mozgás beiktatása mellett igyekeztem változtatni az étkezésemen is, ami eddig elég rendszertelen volt (változó időpontokban ettem napi kétszer, válogatás nélkül ami jól esett). Most napi 4-5-ször eszem, iktattam be zöldséget, gyümölcsöt, amit eddig elég keveset ettem, a cukrot és pékárukat pedig próbálom kihagyni, illetve fehér kenyér helyett rozsot és teljes kiőrlésűt eszem. 15 napja fogtam hozzá a kúrához, az eredmény eddig 1 kg plusz :) A körméreteimet sajnos nem mértem meg, de úgy tűnik, hogy a pocakom talán kicsit lapult (sajnos a mellem is).

Mit csinálok jól, és mit rosszul? Köszönettel veszem a jó tanácsokat :)