Fogyás szempontjából melyik tevékenység a célravezetőbb? (+1kérdés étrenddel kapcsolatban)
A futás?
vagy a Biciklizés?(van egy nagyon patent 40km-es szervizút,ami összeköti az én városomat egy szomszéd várossal)
Futni utálok,viszont biciklizni régen szerettem,csak elhagytam magamat :/ Melyik a hatásosabb,ha le szeretnék fogyni 2hónap alatt 8-10kg-ot?
Étrend:
Ezt eszem már 3napja:
Reggeli(9:00-10:00 körül) 3tojásos rántotta kevés olajon
Ebéd(délben): 30dk natúr csirkemell vagy hal 1db paradicsommal és egy db fehér paprikával
15:00körül elnassolok egy fél citromot
18:00-kor megeszek egy almát.
Ez így jó,vagy még iktassak be valamit?
90kg 182cm 18/F
válasza:Ezt az étrendet nagyjából 3-4 napig fogod tudni tartani.Javítva-
1.3 főtt tojás,zöldségek
2.50g zab 30g proteinpor
3.15dk hús 50g rizs,150g brokkoli
4.15dk hús 50g rizs,150g karfiol
5.15dk hús brokkoli karfiol
6.3 főtt tojás zöldség.
Proteinport lehet valami mással helyettesíteni? Vagy irány a Scitec hetente? :D
Egyébként köszi a választ.
válasza: válasza:Egyél nyugodtan normális kaját..Almát meg citromot meg ezeket a sz arokat hagyd el a fenébe.Barna rizs,durumtészta,csirkemell filé,tengeri halfilé,tojás,gomba,zöldségek mind mehetnek csak nem kell egy vödörrel megenni alkalmanként.Vacsorára értelemszerűen érdemes egy kicsit alacsonyabb ch tartalmú vacsorát készíteni (itt mehet pl valami párolt zöldség keverék féle).
sok sikert.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!