Hogy tudnám növelni az állóképességemet?

Pedig érdemes lenne futni. Ha viszel magaddal zenét, nem olyan unalmas. Meg csak az eleje vészes, utána szerintem jó :]

Futás,bicajozás ,esetleg úszás.Kardió jellegű edzéseket kéne végezned szerintem.Hosszutávú mozgás aminél a légzésedet ,a megfelelő ritmust tudnád kialakitani.Az eleje nehéz tényleg csak,a szervezeted egy idő után megszokja.A lényeg hogy nem szabad abbahagyni,rendszerességet kell vinni bele.Én futni szoktam járni,télen keveset megyek,és mikor jön a jó idő az elsö pár alkalommal nekem is mindig nehezebb:).Utána megszokod ,rájössz hogy érdemes.A lényeg hogy legyen rendszeres.

Nekem két dolog segített: elkezdtem bringával járni egyetemre és mindig gyalog megyek a lépcsőn, nem lifttel. Most már a 10. emeletre is egy lendületből megyek fel, megállás nélkül. A bringázás nekem 2*10-15 km naponta, 2*25-40 perc szokott lenni a széljárástól meg a kedvemtől függően. Ha rászánod magad, nézz körül a témába illő lapokon, sok hasznos tanács van.

Hosszú, lassú futások. Én sem szerettem, aztán most meg maratonfutó vagyok. Egyszercsak megszereted, csak addig is csinálni kell. :-)