Hasizom erősítésére mi a legjobb?

én ezt csinálom minden másnap és nagyon jó!!

http://www.youtube.com/watch?v=F256MmfzkVY

Próbáld ki és meg fog látszani az eredmény!

én hanyatfekszem az ágyra lábamat nekitámasztom a falnak (azért ágyon mert a föld kemény és tönkrevágja a hátam) és lenyomok 10x20 at aztán aztán 10x10 lehet a végén már csak 6-8 megy, kevés szünet kezek keresztbe a mellen én ezt csinálom egy héten egyszer mert én minden nap mást edzek ha látványosan akarsz fejlödni akkor is ugy csinál h egy nap edzés 1 nap pihenő.

17F

felülés mindenképpen + hanyattfekszel bármilyen padon, fejed fölött kapaszkodsz és párosan emeled a lábad.

amugy ha vékony testalkatod van hamar meglátszik, ha nem, akkor a táplálkozáson múlik. minél kevesebb a felesleg nyilvánvalóan annál inkább

de igen! a fekvőtámasz is sokat jelent! a hasat is erősíti... a tesi tanárom mondta...

gondolj csak bele, ha nem lenne hasizmod akkor nem tudnád egyenesen tartani a tested fekvőtámasz közben...