13 éves fiú vagyok,42 kg, nagyon gyenge. Szeretnék megerősödni. Szerintetek milyen edzésterv lenne az ideális számomra? Milyen gyakorlatokkal tudnám fejleszteni az erőmet?
Figyelt kérdés
2015. aug. 23. 22:37
1/2 anonim válasza:
13 éves, szóval iskolába jársz, akkor reggel kicsit korábban felkelsz, fekvőtámasz. nem kell sokat.. csak annyit amennyit bírsz. utána fokozatosan ahogy érzed úgy emeled a mennyiséget ( először egy fix mennyiséggel kezdj)
hazaérsz a suliból, hasprés, felülés stb. de megy ez magadtól is.. egy kis idő után belejössz
2/2 anonim válasza:
Viszont ha tényleg erősödni szeretnél 1. lábra edzeni kell. (hidd el fontos) és nem szabad futni. szabad de ne eget verő mennyiséget mert nem tesz jót az izmoknak.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!