Szálkásításhoz milyen étrend és edzésterv az ideális?
Figyelt kérdés
100 kg vagyok 90 re szeretnék lemenni de inkább 88 ra. 191cm magas vagyok. Heti 4 sulyzós és 3 kardió edzést találtam ki. 2 gr fehérje és 2 gr szénhidráttal. főleg rizs, csirkemell és mirelit brokkoli, valamint zabpehely. Gyümölcsökkel mi a helyzet? Elvileg van bennük cokur... Viszont értékes vitaminok és más tápanyagok is.2014. ápr. 8. 16:02
1/2 A kérdező kommentje:
egyébként a pihenőnapokon a regenerálódás miatt abszolút pihenni kellene? Kardiózni sem lehet? Az nagyon belerondítana?
2014. ápr. 8. 16:22
2/2 anonim 
válasza:
válasza:Szálkásító diéta+súlyzós edzésterv aerob edzéssel kombinálva (nem kardióval). A gyümölcsben valóban van cukor, diétában nem szokás enni. Ami hasznos belőle, az mással pótolható: a rost és bioflavonoidok a zöldségekkel, (akár tápkieggel ez is) az a kevéske vitamintartalma pedig messze elmarad egy normálisabb multivitamin kapszula tartalma mellett.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!