Hogyan lehetne ilyen alakom? (Bővebben lent)

Hú ezt így estére... :D

Ő valószínűleg fitness modell szóval nem egy átlagos nőcske jó alakkal. :D

Évek munkája, valószínűleg konditermes és kardió együttvéve. Sok feszesítő, súllyal végzendő kemény munka. :D

sokkal jobb kérdés:

Hogy lehet ilyen csajom? :D

Jövő nyárra lehet ilyen alakod ha a testfelépítésed hasonló, sőt.. Konditerem kemény súlyzós edzés heti 3x teljes testes. Heti 2x kardió. Egy bomba jól összeállított étrend. Pár kiegészítő, nem kötelező de jó ha van, multivitamin, tejsavófehérje, lenmagolaj, ízületvédő. Pihenés.

Március végéig tömegnövelő étrend hogy minél több izmot magadra pakolj. Április, május szálkásító étrend hogy minél több izmot megtarts a legtöbb zsírvesztés mellett.

Hát azért a csajszinak elég jó a genetikája. Ha neked nem ilyen a testfelépítésed, akkor ilyen nem leszel, mint ő.

Viszont a paramétereid elég jók, szerintem sír már nincs rajtad. Innentől már nem futni kell, meg erősíteni (ez amúgy mit takar?),pláne nem diétázni, hanem konditeremben súlyzós és gépes edzésekkel tömegnövelő étrend mellet tömeget növelni, hogy izmos legyél.

Ha full amatőr vagy a témában, akkor ajánlom a shop.builder cikkeket és a Sárga Kapszula c. könyvet, szerintem full amatőröknek ez tökéletes.

23/L