Hogyha 10 percig folyamatosan futok, ugyanannyi kalória ég el, mintha 5*2 percig csinálom?

Igen és nem.

Ugyanakkora távhoz ugyanannyi kalóriát kell elégetned, viszont egy rövid futást megoldasz vércukorból, nem nyúl a szervezeted az elraktározott energiához, hosszabb futásoknál már muszáj valami nehezebben hozzáférhető energia raktárat is "megbontani"

(ui: a példádban szereplő mennyiségek annyira picik, hogy nem lesz közöttük különbség, itt minimum 30-40 percekről érdemes elkezdeni beszélni, a 10perc az bemelegítés kategória)

Ha fogyás a cél, akkor inkább az időre gyúrj kezdőként.

Mond azt az elején, hogy fél órát (vagy legalább 20 percet nem állsz meg), nem baj, ha bele kell sétálni, akkor lendületes sétával pihenj, majd próbálj újra kocogni. Ezzel egy idő után egyre több lesz a kocogás, és egyre kevesebb a séta. A cél a fél óra folyamatos futás legyen.

(és ha lehet akkor ne futógépen csináld, gyönyörű idő van, a valódi futás sokkal hatékonyabb, mint a futópad)