Aerob edzés, cardio edzés, pontosan mik ezek, és mibe mi tartozik? Mivel, lehet zsírt "leadni"?

Aerob edzés az, amikor az alacsonyabb intenzitás miatt a tested a zsírraktárakból nyer energiát, így az elégetett kalória zsírból származik több, mint 90%-ban.

A zsírégető tartomány a maximális pulzus 60-65%-a, ez átlagban 120-130-as pulzust jelent. Ez például egy közepes tempójú szobabiciklizés.

Kardió edzés amikor a magas intenzitáshoz szükséges energiát nem zsírból, hanem a glikogénraktárakból nyeri a szervezet, így nagyrészt szénhidrátot égetsz edzés közben, ha az nincsen akkor izmot. Zsírt is éget ilyenkor a tested, de kisebb arányban.

Kardió edzés előnye, hogy fejleszti az erőnléti szintet, jobban pörgeti az anyagcserét és a vérnyomásra sokkal jobban kedvező hatással van, mint az aerob.

Az úszás nagy intenzitás esetén kardió, kisebb intenzitás esetén aerob edzésnek minősül.