Az úgy elég a fogyáshoz, ha naponta futok 2km-t, és ugyanúgy eszek mint eddig, csak kisebb adagban?

Akkor elég, ha így kalóriadeficitbe kerülsz. Szerintem azért kell a km-t emelni, mert 2 km semmi... De én is úgy tudom, hogy a test megszokja az azonos mennyiségű mozgást s optimálisabban, kevesebb kalóriában is képes megvalósítani. Nem tudom, ebben mennyi az igazság, nekem mindegy, mindenképpen kell hozzá egy csomó energia (relatíve, 2 km tényleg csöpp. bár ne beszéljek a mai 4 perc kocogásommal, ami egyébként bámulatos az eddigihez képest. volt viszont egy óra gyaloglás, tegnap másfél óra súlyzós edzés s ez még csak a kezdet. de ha tízszer ennyit mozognék, akkor is simán elronthatnám az étkezéssel).

Nem tudom, mit főz édesanyád s mit eszel este, de ha sosincs elég fehérje, az nem lesz jó. Főleg ha keveset eszel, nem fér bele a sok szénhidrát. Megfelelő tápanyagbevitel kell, ez a leírásból nem derül ki, hogy akár körvonalakban meglesz.