Nayala kérdése:
Heti két-három súlyzós edzés mellé (otthon, hot-iron súlyzó szettel az órákon is használt koreográfiára) hány kardió edzést kellene beiktatnom, hogy ledolgozzam magamról a felesleget?
Figyelt kérdés
Nem feltétlen a súlyvesztés a cél, a mérleg mutatója nem igazán érdekel, viszont szép vállakat, és formás, izmos, egészséges külsőt szeretnék. Nőként inkább a kardiót részesítsem előnyben? Igazából az arany középutat választanám, már ha van ilyen.2016. aug. 31. 14:04
1/3 Cortez70 
válasza:
válasza:Heti 3 aerob (közepes intenzitású kardio) mehetne, 45-60perces. Vagy heti 2 intervallum kardio, 20-25 perces. De súlyt veszteni fogsz ha zsírt akarsz leadni, hiszen nőként nem szedsz fel annyi izmot, ami a zsírleadast ellensúlyozza kilóban. Amúgy az étrended lesz a lényeges nem annyira a kardio.
2/3 A kérdező kommentje:
Futni szoktam, öt km-t, az nekem olyan 35 perc, és azt is váltott tempóba. Az jó, ha a súlyzós edzéssel egyszerre - ugyanazon a napon végzem, vagy inkább úgy kéne leosztanom, hogy minden napra, minden másnapra jusson valamilyen edzés? Van ennek fontossága?
2016. aug. 31. 16:27
3/3 Cortez70 válasza:
válasza:Elvileg jobb külön napon, de az sem gond, ha egy napra megy. Lényeg, hogy meglegyen.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!