Mi a jó futás titka? Hogy fussak úgy, hogy ne érezzem, hogy meg kell állnom?

hallgass zenét,hogy eltereld a figyelmed..

ennek sztem nincs titka.a zenehallgatás nem rossz ötlet.amikor futsz próbálj meg valami célt kitűzni,hogy azért futsz.meg azért az akaraterő is kell hozzá

Én elég sokáig tudok futni, és szerintem az a lényeg, hogy beállj egy állandó tempóra és lehetőleg egyenletes terepen fuss, mert a kisebb emelkedők, könnyen kiejtenek ebből. Ha be tudsz állni erre a tempóra, ritmusra, akkor nem érzed annyira, hogy fáradsz. Azt azonban, hogy ez másfél órán keresztül is működik-e, még nem próbáltam.

Ahhoz,hogy egyben le tudj futni másfél órát,rendszeresen le kell menni és edzeni rá.Fokozatosan kell az időt emelni,hogy a tested alkalmazkodni tudjon a terheléshez.A legfontosabb a légzés!!! Lassan kezd a futást: három ütemben szívd be a levegőt és 3-ban fújd ki.Ahogy gyorsul a tempód,úgy legyen a légvételed 2 be- 2 ki. Írtad,hogy kosarazol,ergo van kondid.Kezd a futást napi fél órával és emeld folyamatosan 10 perccel alkalmanként.A tested bírni fogja és hozzászokik a másfél órához úgy, hogy mellette nem kell szenvedned. Futás közben én mindig gondolkozom,jártatom az agyam---a lábam pedig magától visz.Napi 10km futok és nem is bírnám ki ,ha nem mehetnék.Te is meg fogod szeretni,ha rendszeresen mész! üdv, Szatin