Mit tehetek a fájdalmam enyhítésére, kialakulásának elfolytására?

az ízületeket hozzá kell szoktatni a terheléshez. az egy tévhit sztem,hogy minél többet használjuk aőket,akkor jobban kopnak. inkább arra kell figyelni,hogy fokozatosan terheljük,és akkor hozzáerősödnek a feladaathoz.

ha eleve szervi baj van,vagy már kialakult a probléma,akkor nyílván nem szabad erőltetni,az egészséges zservezet azonban szinte korlátlanul erősíthető.

ajánlatos orvoshoz fordulni először. ha ott minden rendben,akkor esetleg tanácsot kérhetsz egy sporthoz járatos embertől,aki szintéb fut sportszerűen. talán a neten is találsz erről infót.

ami sztem még fontos lehet,nemrég hallottam egy műsorban egy olyan futótól,aki 200 km-eket fut le egy nap alatt versenyen,hogy futás közben a sarkadat lehetőleg ne érintsd a földhhöz,mert azt nem arra találta kia természet. a cipő nélkül futó afrikai versenyzőktől látta,hogy ők sem csinálják,hanem kizárólag a láb elülső részén futnak és úgy csillapitják a lépést. a fájdalom abból is adódhat,hogy megterheled a sarkad,ami nem rugalmas,annak csak támasztó funkciója kell,h legyen.