Általaban reggel edzek étkezés előtt. Edzés után milyen fehérjét tartalmazó ételt egyek? (N)

A nők hatékonyabban tudnak zsírt égetni, ha étkezés után edzenek.

A férfiak pont fordítva, éhgyomorra kb. 10%-kal több zsírt égetnek el.

Az edzés alatt kiürül az izmaidból a cukor, nyugodtan töltsd vissza.

Hatékonyabb lenne evés után 1 órával edzeni, intenzíven pl. HIIT edzés, és akkor edzés után marad a zsírégető állapot.

Ne éheztesd magad így, hogy nem eszel és még edzés után sem adsz cukrot magadnak.

Izmaidat fogod elégetni. Cukor kell, a mennyiség a lényeg, egyél gyümölcsöt, kell a fruktóz.