Katonai edzéstervet, hogy célszerű összeállítani?
Jövőre lenne aktuális a felvételim, viszont nem igen tudom, hogy jó edzéstervet követek-e.
Tudnátok-e segíteni, hogy mit célszerű csináljak?
Jelenleg saját testsúllyal végzek edzéseket heti 3x és heti 2x futok 3200m-t.
Így néz ki az edzésem:
Hétfő - hát, mell
Kedd - kar, has
Szerda - váll, láb, has
Csütörtök - futás
Péntek - futás
Esetleg valami pluszt hozzátenni vagy teljesen újat csinálni ha kell, ebben kéne a segítség.
válasza:
válasza:izomcsoport/heti 1el nem fogsz fejlődni semmit se,főleg saját testsúllyal.
2x minimum,vagy akár 3x is kellene.
szóval vagy teljes testen átmész a 6 alapgyakorlattal heti 3x.
vagy ketté bontod és heti 2x.
pl
hétfő-csütörtök húzódzkodás,váll,híd
kedd-péntek guggolás,fekvőtámasz,lábemelés
aztán ha ez nem elég,akkor beleteheted a felkart,alkart,nyakat,csuklyát.
a kocogást meg tornázd fel legalább 5km-re.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!