Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal Belépés/Regisztráció Egy véletlen kérdés Facebook






Kategória: Sport, mozgás » Egyéb kérdések

A kérdés

Fáj a térdem edzés után, miért, mit javasoltok?

Pár hónapja elkezdtem edzeni a konditeremben, súlyzós edzéseket csinálok és elkezdtem futni is. Valamit biztos rosszul csináltam és túlterhelhettem a térdem, mert elkezdett fájni. Ezért hagytam pihenni 1-2 hetet, és amelyik edzőgép után éreztem hogy újra fáj, azzal felhagytam. Maradt a súly kitolása lábbal, ami után nem szokott fájni és tök jól megedzi a lábam. Viszont... miután megint elkezdtem futni és futottam 1 órát, megint visszajött a térdfájás. Nagy súlyok kinyomásától nem fáj, viszont ha futok, nagyon leterhelődik. Most mit csináljak? Talán ne fussak? Nem túl jó megoldás, pláne, hogy annyit fejlődtem. Vagy csak azért jöhetett vissza a fájdalom, mert még szüksége van a regenerálódásra a pár hónappal ezelőtti túlterhelés miatt? Tudom, lassan gyógyul az ilyen. Ti mit javasoltok? Nem éri meg nekem hogy később baj legyen a térdemmel, viszont nem akarok lemondani a futásról. :/

Keress kérdéseket hasonló témákban: sport, kondi, futás, súlyzós edzés, súly, edzés, probléma, fájdalom, fájás, térd

  jan. 13. 01:55  Privát üzenet  Tetszik 

A válaszok

Futni tudni kell. Nem elég csak a jó futócipő, technika is számít. Sokan pont ezért fejezik be a futást, már csak ugy, önfejüen nekiállnak futni. Rossz a technika, az valahol jelentkezni fog. Sok födreérés és a rossz technika pont a térdnél jön inkább elő.

Sokan azt hiszik, egy jó és drága futócipő megkiméli a lábukat. Pont, hogy inkább káros a futócipő, mert a sarokrész csillapitása miatt, biztonságba érzik magukat. Hozzászoknak, megy el a csillapitás a cipőből, és jön elő a térdfájdalom.



A válaszíró 59%-ban hasznos válaszokat ad.
# 1/4Időpont jan. 14. 10:18 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
A kérdező kommentje:

Ó, és mi a jó technika? Nekem nem tudom milyen a cipőm.. sport cipő, hajlékony talpú, ennyit tudok.

# 2/4Időpont jan. 14. 21:57 Privát üzenet

Szia!

Fussál szabadban, füvön, gumiborításon vagy földön. Aszfalton, betonon semmiképpen sem. Rossz időben válaszd az ellipszis trénert az nem terheli a térded annyira, viszont az állóképességed azzal is tudod növelni. Zsírt is tudsz vele égetni.

Edzés után igyál meg egy nagy adag kollagént, és egyél meg 2db FLP-s méhpempő (Royal Jelly) tablettát. Ezek védik és táplálják az ízületeket.

Próbáld ezt kb. 2 hónapig. Ha nem múlik el teljesen, írjál újból, mondom mi a további teendő. Írj privátban is, mert ezt az oldalt ritkán nézem. Van megoldás. Nekem 9 évig fájt a bal térdem, már le akartam vágatni a lábam, annyira. Manapság meg mindennap futok:)



# 3/4Időpont márc. 10. 08:01 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
A kérdező kommentje:

ó, köszi

# 4/4Időpont ápr. 12. 10:52 Privát üzenet

Értesítsünk róla, ha új válasz érkezik? Válasz küldése



Kapcsolódó kérdések
Futás mellé milyen étrendet javasoltok? Kezdő futó vagyok. Fogyni és kicsit sportosabb testalkatot elérni.
Milyen edzést javasoltok?
Milyen sportot javasoltok egy 16 eves lanynak?
Hogyan tudnám leadni a felesleget? Fogyáshoz milyen étrendet javasoltok, és például egy stadionba, milyen gyakorlatokat tudtok mondani, amiktől leadok pár kilót? Mit javasoltok?
Milyen edzést javasoltok?
Mit javasoltok?

Kérdések a Sport, mozgás rovatbólKérdések az Egyéb kérdések rovatból








Minden jog fenntartva © 2018, www.gyakorikerdesek.hu | GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Sitemap | WebMinute Kft. | Kapcsolat: info (kukac) gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!