Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Mi a véleményetek erről az...

Mi a véleményetek erről az edzéstervről?

Figyelt kérdés

1. NAP MELL-VÁLL

Fekvenyomás ferdepadon kézisúlyzóval 6x8-12

Ferdepados tárogatás 4x12-15 (Az utolsó sorozatot bukásig)

Vízszintes tárogatás 3x12-15

Áthúzás 3x10-12

Mellről nyomás állva, vagy ülve 3x10-12 (Az utolsó sorozatot bukásig)

Oldalemelés 4x10-12

Állig húzás (Vállszélességű fogással) 3x10

2. NAP LÁB-BICEPSZ

Guggolás 4x6-12

Guggolás súllyal 4x6-12 (Az utolsó sorozatot bukásig)

Kitörés 4x20

Bicepsz kétkezes súlyzókkal 4x25

Bicepsz hajlított rúddal 3x15

Koncentrált bicepsz 3x15 (Az utolsó sorozatot bukásig)

3. NAP HÁT-TRICEPSZ

Döntött törzsű evezés 4x8

T-rudas evezés 4x8

Vállvonogatás kézisúlyzókkal 3x15

Döntött törzsű oldalemelés 3x12

Homlokhoz engedés francia rúddal 4x10-12

Tricepsz nyújtás kéziszúlyzóval 3x12

#edzés #sport #testépítés #edzésterv #étrend #súly #súlyzózás

2018. febr. 6. 17:27

1/3 anonim

válasza:

Mióta edzel?

2018. febr. 6. 18:11

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 A kérdező kommentje:

Igazából nem számolom, de szerintem már több, mint fél éve. (Más edzésterv, most vettem cuccokat még stb.)

2018. febr. 7. 06:49

3/3 A kérdező kommentje:

Valamennyire sikerült is fejlődnöm.