Milyen gyakorlatokkal érnék el rövid időn belül látványos eredményt, ha van némi felesleg a hasamon és a csípőmön. Felülés? Illetve miből mennyit csináljak?

Nem tudsz a tested egyetlen részéről fogyni, nem létezik helyi zsírégetés. A felülésekkel nem mész semmire, felszedsz egy kis hasizmot és megterheled a csigolyáid, de zsírt nem fogyaszt, szénhidrátot éget. Ha fogyni akarsz menj el úszni vagy kocogni vagy szobabiciklizni. Legalább egy háromnegyed óra nem túl megerőltető mozgás kell a zsírégetéshez.

hát diéta + kemény munka .....leghamarabb sztem (tapasztalat) 3 hónap amíg látszik valami és majdnem minden nap kell csinálni a felülést!olyan napi 150 körül ....van az amikor felülsz és a lábadat is felhúzod az jó,sima felülés,fekvőtámasz,felrakod a lábad az ágyra és úgy hajolsz fel egy kicsit hogy érzed hogy ott ahol kell éget....így menni fog;)