Tudnátok ajánlani valami hatásos futó edzéstervet a nyárra?
Figyelt kérdés
Az a problémám, hogy hamar elfáradok, lihegek, égnek a lábaim.
Pedig alapból szeretek futni.
Olyan beosztásra lenne szükségem, amivel ezen tudnék javítani, és fejleszteni magam.
A futás közbeni légzésem sem valami jó szerintem, esetleg erre valami módszer, ami tényleg jó?
2018. máj. 23. 21:20
1/2 A kérdező kommentje:
14/L
2018. máj. 23. 21:21
2/2 anonim 
válasza:
válasza:Ez attól is függ, hogy milyen céljaid vannak. 10 km? Félmaraton? Egy jó Cooper-teszt? Meg hogy mennyire vagy kezdő.
Kezdőknek a Hal Higdon tervek általában jók. Itt van például egy 10 km-es terv (az oldal alján): [link]
Csak arra figyelj, hogy az m itt mérföldet takar, úgyhogy ha kilométerre szeretnéd átszámítani, akkor szorozd be kb. 1.5-tel. Ha túl könnyű, akkor böngészd az Intermediate vagy Advanced terveket, vagy nézz bele a félmaraton/maraton tervekbe.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!