Minden este 5 km futás egészséges?

Minden nap ne. Főleg ha most kezded.

Azt javaslom,hogy heti 3 futás és heti 2-3 erősítő edzés. Konditerem lenne a legjobb,de ha nincs a közelben,nincs pénzed,stb akkor a saját testsúlyos is megteszi. Fekvőtámasz,húzódzkodás,tolódzkodás,jól megpakolt,erősebb anyagú táskával guggolás,kitörés. Aztán később mehetnek majd ezeknek a nehezebb változatai. Hidd el,letudsz fogyni a futással,de nem fogsz sehogy se kinézni(tapasztalat).ja és igen,az étrend a legfontosabb, olvass utána a neten,keress a célodnak megfelelőt