Ti milyen sportot és egészséges életmódot tudtok ajánlani?

Közel 17 vagyok és túlsúlyos. 190 cm magas és 107 kg vagyok és ez rendkívül zavaró, hogy több mint 10 kg túlsúly van rajtam. Nem szeretnék lefogyni 80 kg-ra, ez eszembe se jutott, de egy 95-100 között minimum még júliusig, ami kb. 3 hónap.

Nem találtam meg az én sportomat, és sajnos hiába próbálok egészséges életmódot folytatni, egyszerűen nem megy..

A túlsúlyom nagyon zavaró tud lenni, már általánosban is nagyon kövér voltam, és akkoriban is sokat csúfoltak, de szerencsére a magasságom változtatott egy kicsit az alakomon, de nem sokat.

Sajnos az önbizalmam is eléggé lesüllyedt az évek alatt, amit köszönhetek asok csúfolásnak, verekedésnek, és apámnak is, mert kövér disznónak, meg malackának hív már régóta és sűrűn mondja.

Lehetséges, hogy depressziós is vagyok már régóta, igaz barátaim sincsenek, akik támogatnának.

A lényeg az, hogy szeretnék véget tenni ennek az életmódnak, és tovább lépni.

Régebben rengeteg fehér kenyeret ettem, de mostanra tudom, hogy egészségtelen, ritkábban eszem kb. hetente 1X két szelet.

megpróbálnék csak napi ötször, egészséges ételeket fogyasztani. Reggeli: tojás, zöldség, sovány hús

Tízóraira gyümölcsöt

Ebédre: leves, valami főzelék, csirkemellel pl.

Uzsonnára joghurt (házilag cukormentes)

És vacsorára valamilyen saláta esetleg.

A mostani étrendem eléggé ingadozó: egyszer nem reggelizek, egyszer nassolok stb. Ezt minél előbb be szeretném fejezni és sportolni szeretnék.