Mitől fájhat a futás?

1. A nagy súly a futásnál kiemelt kockázati tényező, mert megterheli az ízületeket és a mozgásszerveket, így könnyebben keletkezik sérülés és fájdalom. És a szív is nehezebben működik ilyen súlynál, amit még a futás is tovább terhel.

2. A betonba becsapódáskor sokkal nagyobb erő lép fel, amit csak fokoz a túlsúly, ezért jó lenne elkerülni ezt a felületet.

3. Sokat számít a futótechnika is annyiban, hogy kerülni kell az erőteljes talajba csapódásokat, amihez némileg nagyobb edzettség sem árt. Próbálj úgy futni, mintha mezítláb lennél, és kímélni kéne a talpadat az erős becsapódásoktól és az éles kövektől stb.

4. És persze fontos, hogy figyelj a tested jelzéseire, és akkor pontosan tudni fogod, mikor, hol és mennyit.

A túlsúly hátrány ugyan a futásban, de a te korodban ezt azért nem korlátnak, hanem kihívásnak kell tekinteni. Óvatosan, és az előző pontokra figyelve szép eredményt lehet elérni.

Én is 180 cm vagyok, csak 70 kiló, de már ezt is egy kicsit soknak tartom. 17 éve futok heti több 10 km-eket, főleg emelkedős terepen. Nekem két kisebb talpínygyulladáson kívül soha semmi sérülésem vagy fájdalmam nem volt. A talpínygyulladások okára magamtól jöttem rá. Én is betonfelületen lejtőn rohantam le erőteljes lábcsapásokkal, még ha rövid szakaszon is. Azóta ezt nem csinálom, és nincs semmi probléma.