Tömegelésnél fontos hogy miből viszed be az adott kalória mennyiséget?
tömegelésnél gondolom jobb húsból bevinni mint tortákból vagy más édességből, DE javítsatok ki ha nem így van
ezenkívül tudtok adni m ég pár jó tippet tömegelésnél (a lehető legkevesebb elhízással szeretném csinálni)
válasza: válasza:Attól függ mi a célod.
Ha izomtömeg építés akkor fontos a minőség és a megfelelő szénhidrát/fehérje/zsír arány.
Ha szimplán testtömeg növelés a cél akkor tulajdonképpen lazábbra is veheted és nem számít, hogy a plusz kalória beviteledben a ch vagy a zsír dominál, illetve csirke vagy birkahúsból csinálod a pörköltet.
Persze érdemes ezt is ésszel csinálni, hogy később ne legyenek cardiovascularis vagy egyéb belgyógyászati megbetegedéseid. (cukorbetegség, felszívódási zavarok, vastagbél daganat, stb...)
1-es válaszoló,
először is kösönöm a választ.
másodjára mi az optimális ch/feherje/zsír arány
gondoloom minél több fehérje, DE még is mennyi?)
válasza:15-20% fehérje
50-55% szénhidrát
Max 30% zsír
(Fehérjéből 0,8g/kg/nap kell bevinni.)
válasza:köszönöm a válaszokat.
esetleg egyeb tippeitek vannak a tömegeléshez?
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!