Izomnöveléskor a kalória bevitelnek plusszban kell lennie, és ha a nap végére nem sikerül elegendő mennyiségű fehérjét bevinnem és még nincs meg a kellő kalória akkoregyek valami mástpl édességet amivel elérem azt, vagy inkább ne is egyek már semmit?

Én tavaly nyár végén kezdtem el edzeni. Nehezen hízó típus vagyok. Egy ideig tisztán ettem, most már hónapok óta az étrendem egy része szemét, és van hogy 1000kcal között viszek be lefekvés előtt 1-2 órával. Most épp nutellás gofrit eszek. Semmi nem látszódik belőle, minimális zsír jött fel de a tömegem és az erőszintem nőtt rendesen. Szerintem ha nehezen hízó típus vagy akkor mindegy.

Nem feltétlen. Sokat nem tudok, de annyit igen, hogy 2.5 éve vagyok deifcitben fogyás miatt (1-1 nap megszakításokkal, de nem sűrün). Heti 2x edzem és így is feljött azért 4-5 kg izom. Szóval nem feltétlen kell a plusz de célzott tömegnövelésben nagyon is segít és hatékonyabbá teszi