Hogy lehetne viszonylag gyorsan fogyni? 16 éves fiú vagyok 170cm és 81kiló. Már nagyon utálom magam a súlyom miatt és elszeretnék kezdeni fogyni és edzeni! Csak nem tudom milyen modszereket kéne alkalmaznom a fogyáshoz!?

Szia! Ajánlanám a kaloriabazis.hu oldalt.

Én regisztráltam rá hétfőn, azóta fogytam 1.3 kg-t!

Igaz, nekem napi 600 kcalt enged meg, ez mellé sportolok; minden este 3-4 km kocogás!

66.9 kg-ről most vagyok 65.6 kg, 56-ra szeretnék lefogyni.

Egyél egészséges ételeket, pl. extrudált rozs-kukorica-graham kenyér, nektarin, banán, csirkemell-sonka, zöldségek. Édesség helyett vigyél be egészséges ételeket, én amíg kívántam a csokit mindig ettem nektarint, szőlőt vagy ilyesmit. Ez az egész 6 nap alatt a részemmé vált. Csak vigyázz, nehogy visszaszedd, ha lefogytál, heti max(!) 100 kcal-lal növeld a bevitelt. Ja, és persze igyál sok vizet, cukros löttyöket felejtsd el!

Esetleg küldhetnél képet, mert így adatok alapján nem tűnsz annyira túlsúlyosnak!:)

14/L