Hogyan étkezhetnék egészségesebben?

A legegyszerűbb, ha harmadolod a tányért főétkezéskor. Egy harmad hús, egy harmad barna rizs/bulgur/durumtészta/stb., és egy harmad nyers vagy párolt vagy sült zöldség.

Vizet igyál, ne cukrosat, ne színezékeset, ne adalékanyagosat.

Ne süss olajban.

Ne nassolj.

Használj olívaolajat, és egyéb, hidegen sajtolt olajokat a vegyszerezett napraforgó étolaj helyett.

Kenyeret ne egyél főtt ételhez, maximum reggelire, akkor is teljes kiőrlésűt, és ne sokat.

Olvasd el a cimkéket, kerüld az adalékokat, tartósítókat, színezékeket.

Kerüld a cukrot.

Ne igyál tejet.

Körülbelül ennyi.