Mennyi kaloria van a lecsoban?

642

Ha elhagytad volna az olajat meg a kenyeret, akkor még kevesebb lett volna benne.

kenyér nem kellett volna.nyugodtan eheted.

A zöldségekben nagyon kevés van, az olaj dob rajta. Attól függ hogy mennyi olaj van benne. Úgy számolj, hogy egy evőkanál olaj 180 kalória. Kevés olaj kb 2 evőkanalat jelenthet ami 360 kalória. A kenyérben is sok van. 100 gramm kb 220-250 kalória. Egy nagy szelet kenyér 40-50 g körül lehet, azaz 100-130 kalória/szelet.

A 642 kcal 100 grammra az valami troll matematika szerint jöhetett ki. :D Esetedben kalóriaértéket csak rendkívül durva becsléssel tudjuk megadni, hiszen a pontosabb értékhez ismernünk kellene az egyes felhasznált összetevők súlyát. A zöldségek kalóriaértéke csekély, így, ahogy a többiek írják, elsősorban a felhasznált olaj és az elfogyasztott kenyér pontos mennyiségén múlik az energiatartalom. De abban szinte biztos vagyok, hogy maga a lecsó még az olajjal együtt se lehet 100 grammonként 100 kcal-nál több (inkább kevesebb!). Ha 30 dkt-t tekintünk belőle egy adagnak, akkor az kenyér nélkül legyen MAXIMUM 300 kcal. 10 dkg kenyér (kenyér fajtájától is függően) szintén durva becsléssel kb. max. 300 kcal. Persze nem tudhatom, mennyi kenyeret ettél, de mondjuk legyen ennyi. Akkor egyszer lecsó kenyér nélkül max. 300 kcal, egyszer lecsó kenyérrel max. 600 kcal = max. 900 kcal / nap, ami, szögezzük le, NEM SOK. És a valós érték, ha nem volt nagyon sok a kenyér vagy az olaj, ennél kevesebb lehet. Nem említetted, hogy ettél-e valamit reggelire, de ha nem, akkor kellene. Nekem a körzeti orvosom 1200 kcal-os napi diétát javasolt a túlsúlyom miatt, ennél kevesebbet nem hiszem, hogy ajánlana egy orvos hosszútávra, még ha indokolt is a fogyás.