A magas fehérje bevitel és alacsony szénhidrát segít a fogyásban? Esetleg ihatok fehérje turmixot vagy vmilyen fehérje kiegészítőt akkor is ha nem edzek minden nap?

A magas fehérje valóban segít, ha zsírból szeretnél fogyni, és nem izomból. De egy 16 évesnek nem ajánlanám a fehérje porokat, hacsak nem verseny szinten edz, vagy kezdett el hirtelen testépíteni. Ezeket tudni kell a helyén kezelni, mivel kiegészítők. Ez pedig egy nagyon fontos dolog, ugyanis nem alkalmasak arra, hogy ezt edd folyamatosan. A teljesen egyoldalú táplálkozás minden esetben káros! Akkor is, ha az fehérje. Pláne, hogy gondolom csak otthon tudsz edzeni, magyarul nem tudod annyira megterhelni az izmaidat, hacsak nincs a pincétekben edzőterem.

Egyél kiegyensúlyozottan! Több hús, tojás, sovány tejtermék (túró, kefír), kevesebb péktermék, tészta, és ne igyál/egyél cukrosat. Natúr zabpelyhet ehetsz, az lassan szívódik fel, egészséges, egy kis gyümölccsel pedig finom is. Ha van időd, már a gyakori, kevesebb evések is képesek eredményt hozni (reggeli, ebéd, vacsora legyen kicsit kiadósabb, tízórai, uzsonna picit kevesebb). Igyál elég folyadékot.

Ha mindenképp szedni akarsz valamit, akkor multivitamin. Más teljesen felesleges pénzkidobás számodra.