Ha megfelelően túldolgozom a bevitt kalóriát, lehetséges egészségesen 2 kilót fogyni hetente?

Eselytelen.

De nem tudom a 3000 kaloria egetes is kb 3-4 ora intenziv! Sport.

Azt eleg nehez lenne kivitelezni.

Akkor minek neked heti 2 kilo fogyas? Ennyi sport utan kover az nem lehetsz. Akkor meg?

Emellett meg miert nem eleg a heti 0.5?

6-8 ora? Pff.

Elméletben jól hangzik, gyakorlatban majd meglátod, mennyire működik.

Tegyük fel, hogy 3 év alatt jócskán meghíztál, és nem nagyon mozogtál. Először is, nem valószínű, hogy egyből menni fog ennyi mozgás, a túlsúly és amiatt, mert elszoktál tőle. Vigyázz, nehogy az elején lesérülj, mert akkor jó ideig megint nem fogsz tudni mozogni. Fokozatosan kellene javítani az erőnléteden.

Másodszor, szerintem ennyi kalóriával nem fogod bírni, vagy csak kínkeservesen. A szervezeted nem fogja hagyni, hogy ekkora mínuszba menj, és kizsigereld. Nem lesz erőd edzeni, és megnő az étvágyad.

Ha dolgozol vagy tanulsz is mellette, nem lesz időd másra, csak munka/suli, edzés, evés és alvás.

De kezdd el nyugodtan, aztán majd kiderül. Majd írd meg, hogy ment az első hét.