Napi 1035 kaloriaval tudok fogyni? 140g ch 35 g feherje 35 g zsir 163cm 75kg 20/L

tudsz persze. egyáltalán nem fenntartható hosszú távon de tudsz.

aztán meg ez akkora kalóriadeficit, hogy izmot fogsz bontani, pláne ilyen minimális fehérje-bevitel mellett. szóval fogyni tudsz vele, de ilyen formában egyáltalán nem ajánlom, hogy ebbe belekezdj.

Tudsz vele fogyni, de nem egészséges.

Én pont ugyanekkora paraméterekkel rendelkezem, csak idősebb vagyok.

160-170 g ch-t eszek, 60 g fehérjét. Zsírt nem számolom,de kb 40 g. 1400-1500 kalóriára jön ki egy napom, és fogyok. Persze nem 10 kilót egy hónapban.

Mondjuk jó lenne tudni hogy milyen az aktivitásod.