1200 kalóriás diétával hatékonyan lehet fogyni egy ülőmunkát végző 34 éves nőnek?

Mozgás nélkül nem nagyon lehet fogyni. Egy 65 kilós 168 cm-es nő ha nem mozog, akkor a szervezete 1400 kcal-t éget csak el naponta. [link]

Kb. 1 óra közepesen intenzív mozgás (kb. 500 kcal-t éget) mellett viszont tökéletes.

Ez nagyon könnyen lehet, hogy jó lesz.

Sokan tudnak fogyni egészen sok ch fogyasztással és még több tejtermékkel mint Te.

Kísérletezd ki, hogy bírod-e az 1200 kcalt (az nem jó, ha éhes vagy és az evésre gondolsz) mert tapasztalataim szerint kevés..

Ha többet eszel, de a joghurt nélkül lehet több tápanyaghoz jutnál, de hatékony maradna a szálkásodás.

Sok sikert!

Igen, lehet fogyni 1200 kalóriával, de ez alá ne menj. A sportot írták, tényleg kéne. Nem kell nagy dolog, gyors gyaloglás 30-40 perc naponta már jó.

Reggelire és ebédre edd a szénhidrátot (graham kenyér, gyümölcs) délután és este már csak fehérjét, sovány túró, csirkemell, tonhal konzerv saját lében, natúr joghurt, sovány sajt, tojás de ne mindegyiknek edd meg a sárgáját).

A virsli-párizsi ilyesmi csomagolását nézd meg nagyon, általában negyede ezeknek zsír!

"Mozgás nélkül nem nagyon lehet fogyni"

Hát ez alapból nem igaz...

A fogyás 70%-a diéta, 30%-a mozgás.

1200 kcal borzasztóan kevés, és nem is javaslom, hogy ezt csináld, mert örökké nem tudod folytatni, ha pedig újra enni kezdesz a szervezeted elkezd majd vadul raktározni készülve a következő ilyen koplalásos időszakra... és ilyenkor jön majd a jól bevált szöveg: "alig eszem mégis hízok"

2000 kcal a napi bevihető mennyiség, normál esetben, ha emellett valaki rendszeresen mozog, akkor fogyás is elérhető. Ha viszont valaki sok kalóriát fogyasztott egy nap és emiatt lett túlsúlya, általában a kalóriadeficites fogyást szokták javasolni, ami azt jelenti, hogy szakaszosan csökkented a napi kalóriabevitelt kb. 15-20%-al... így kevésbé megterhelő a dolog, nemcsak neked lelkileg, hanem a tested számára is...