Valaki segítene a kcal számolásban? Illetve milyen volt a mai napom?

Sziasztok! Nem diétázom, bocsi hogy a fogyókúra részhez írom.. Csak kíváncsi lennék ma mennyit fogyasztottam, és hogy soknak/ pont jónak számít e. Szóval reggeli: teljes kiőrlésű kifli (80g) Ebéd: 3-4db rántott karfiol + joghurtos saláta (kb.100g) Desszert: 2db extra kakaós beigli (egy db kb. 60-70g) Vacsora: Ugyanaz a kifli mint reggel + egy nagy alma. Nagyon köszönöm ha valakinek van ideje és kiszámolja vagy legalább aki ért ehez körübelül megmondja. Kérlek, hogy kalóriatáblázatos oldalakat ne linkeljetek, mert tudom hogy én is megtudnám nézni, de kíváncsi vagyok nektek mennyi jön ki. Minden válaszónak jár a zöld kéz:)