Hogy lehetséges, hogy 1 hónapja számolom a kalóriákat, mindig többet égetek, mint amit beviszek, mégsem fogyok?

Ne csak mérleggel mérd magad, hanem centivel is.

Úgy látom nem nagyon sportolsz. Pedig enélkül a szervezeted továbbra is tartalékol.

1000 kalória alatt semmiképp ne egyél. Inkább sportolj aznap többet.

19K kaloria nagyjabol 2.4 kg sulyveszteseget jelent optimalis esetben. Sajnos nem sportolsz eleget, egyes napokon tul keveset is eszel, igy lehet kevesebb a fogyas. Ha volt 73.8 is, ami majdnem egy kiloval kevesebb, mint amit ma mertel, akkor valoszinuleg elindult a fogyas. Amit a merleg mutat azt nem lehet mindig komolyan venni, akar +/- 2 kilo kilenges is lehet attol fuggoen, hogy mennyi a beleid tartalma, mennyi viz van a testedben stb.

Ne keseredj el, folytasd tovabb, 2-3 honap mulva mar lathato eredmenye lesz. De sportolj tobbet, legalabb 3-szor hetente, az nagyon sokat dob a fogyason. Ha nem sportolok, akkor dietazhatok akarmennyit, alig fogyok, ha sportolok, akkor olvadnak le a kilok.

Nem lehet, hogy rosszul van beállítva a kalóriakereted?

Odafigyelsz arra, hogy mindig meglegyen a fehérjéd és a zsírt és szénhidrátot ne lépd túl?

Csak azért kérdezem, mert én is ezen az oldalon vagyok és eszerint fogyózom, de én 3 hét alatt már 4 kg-t fogytam vele.

Én a fehérjére mentem rá nagyon és szénhidrátot meg zsírt szinte már alig viszek be, még a felénél sem szokott lenni a mérleg.

Sportolni én se nagyon szoktam, mert egyenlőre nem túl jó az állóképességem, viszont naponta 1-1,5 órát sétálok erőltetett menetben, ebből 30 percet pedig emelkedőn.

És hozzátenném, hogyha pár napig nincsen székletem az is egyből meglátszik a mérlegen.