Egy 15 éves 162cm 50kg-os lánynak mennyi kcalt kellene ennie átlagosan egy nap?

Teljesen felesleges a számolgatás!

Súlytartáshoz ajánlom a következőket: felejtsd el a gyorséttermi, egészségtelen kajákat, az édességeket, ne igyál cukros üdítőket és energiaitalokat! Mozogj rendszeresen, étkezz egészségesen. Estére pedig egyél kevesebb köretet, így kevesebb szénhidrát kerül a szervezetedbe!

Ha mindezt betartod, akkor a súlyodat is meg tudod tartani! :)

Egyszer-egyszer sok mindent lehet csinálni.

A számolgatással nem az a baj, hogy mi nem ajánljuk, hanem hogy pszichés problémákat, evészavarokat okoz (nem, nem mindenkinél)

És hogy nem tudunk rá válaszolni. Még a 15 éves 50 kilós lány válaszolók sem tudnak neked válaszolni, mert max. azt írhatják le, hogy ők mennyit szoktak enni. Hogy neked mennyit kellene átlagosan enned, nem tudjuk, általában még magunkét sem tudjuk.

Perszer írhatnánk, hogy 1500-2000 kcal körül, de ez valójában teljesen hasraütésszerű lenne. Ha egy dietetikust kérdeznél, aki egy matematikai egyenletbe beírná néhány adatodat, pont ilyen bizonytalan, pontatlan eredményt mondana, csak tizedesjegy pontossággal.. baromság.

Ha normális ételeket eszel főleg, nem vagy beteg akkor a szervezeted homeosztázist tart, nem hízol el (az elhízás bizonyos értelmezésben betegség).

Ha meg kicsit sem szeretnél husibb lenni, de észreveszed magadon, hogy picit teltebb vagy, nagyon egyszerű. Nem számolni kell, akkor kell picit kevesebbet enni, kicsit visszavenni a szénhidrátból, ilyesmi trükköket használni. Kicsit mérsékelni az étel mennyiségen, amit eddig ettél.

már bocsánat, de mi az, hogy számolni nem embernek való dolog?

egy rakás ember konkrétan szeret számolni.

mindenfélét számolni.

például kalóriákat is.

nekik ez remek elfoglaltság.

tessék már ezt tiszteletben tartani!