Mennyire káros, ha tartósan 900 kalóriát fogyasztok?

Főleg zöldségekből, húsokból és tojásból tervezem bevinni.

Nem mozgok túl sokat. Napi 20 percet futok (ezt jövőhét után 40-re tervezem emelni) emellett 45-50 percet sétálok a kutyával.

12 kilótól szeretnék minél előbb megszabadulni.

A mai napom így nézett ki:

Reggeli: 171 kcal

153 g Pilos kefir 3% zsír (45 kcal)

109 g Őszibarack (42 kcal)

11 g Zabpehely ( 35 kcal)

Ebéd: 296 kcal

4 g Olívaolaj (35 kcal)

21 g Fokhagyma (29 kcal)

38 g kuszkusz (143 kcal)

112 g gyorsfagyasztott tengergyümölcsei (72 kcal)

5 g abonett (17 kcal)

Uszi: 383 kcal.

100 g főtt tojás (170 kcal)

23 g majonéz (146 kcal)

12 g mustár (13 kcal)

26 g lilahagyma (11 kcal)

5 g abonett (17 kcal)

80 g friss saláta (26 kcal)

Nem vagyok büszke, de megettem 13 g étcsokit is ez 66 kcal.

Terveztem még este inni egy proteinturmixot, de szerintem ma felejtős.

162 centi vagyok, 54 kiló, 42-re szeretnék fogyni.