Ki mit tud tanácsolni 8kg fogyáshoz?

Sziasztok :)

Korábban -nem túl egészséges módszerekkel- lefogytam 12kg-mot, ami természetesen hamar vissza is szaladt rám. Úgy döntöttem, hogy teszek egy életmódváltással kapcsolatos kísérletet, ám ezennel okosabb leszek és tőletek kérek tanácsot, akiknek talán már van tapasztalata ebben a témában.

Szeretnék lehetőleg zsírból minél többet és izomból minél kevesebbet leadni. A 10kg-t körülbelül 4 hónap alatt szeretném elérni, ez lehetséges? :)