Lefogytam, de most hogyan tovább?

Szia!

Esetleg le tudnád írni nekem akár privibe hogy hogy is csináltad? Illetve hogy mit lehet és mit nem?

Mennyi idő alatt fogytál le?

Köszönöm a választ.

Egyébként gratula a fogyáshoz. :)

Ha csak kicsi többletben eszel, nem esélyes, hogy nagyon zsírosodj :) Ch ide vagy oda. Bár kevés szénhidráttal is lehet tömegelni, csak akkor zsírból kell több.

Kis súlyokkal nem tudsz elég terhelést adni, az inkább állóképességet növel, nem izomerőt, bár nulláról valamit tuti jelent az is. Nem drága venni pár rudat és tárcsát. Főleg, hogy minden izomcsoporthoz más, folyamatosan emelt súly kell, ha megfelelő terhelést akarsz adni neki. Hátra már az elején sem ér semmit egy pici súly. Én gyönge kezdő vagyok (csinálom jópár hónapja, csak nem elég komolyan és kihagyásokkal), de a hátedzésem 16 kilóval történik, kevesebbel nem sokat érnék.

De még saját testsúllyal is izmosodhatsz egy csomót, súlyzók nélkül, amúgysem célod az optimális és maximális fejlődés :)