Nem kezdőnek, tapasztalt sportolók, diétázók, stb?

Sziasztok! Hosszú lesz,előre szólok! :D

Nem túlsúlyos vagyok, ráadásul rendszeresen sportolok is, de a kajával nem vagyunk jóban, ezért is vannak problémáim a súlyommal, testemmel. 161cm vagyok, 19 éves és 74kg , ami igen elsőre soknak tűnik, de meg kell mondjam nem az, szerencsére (mmint én örülök neki) igen izmos testalkat vagyok. Ebből nagyjából jelenleg 4-5 kg ami tényleges felesleg, ennek ellenére én 10kg-tól szeretnék megszabadulni. Több éve edzek (kondi,nem az a "csináljunk valamit h elmondhassuk hogy kondiba voltam") ,és most kezdtem el thai boxolni is. A kérdésem az lenne, hogy ugyan én kiszámoltam a makro-mikro,mindent :

1500kcal, 160g ch, 165g fehérje, és 33g zsír. Ezek a számoltak.

Én viszont úgy alakítanám, hogy ch ingadoztatás, max 120g . 150-100g fehérje, 40g zsír.

Az edzés rendben van, napi 2 is előfordul, általában heti 3 box, 2 súlyzó, és 1-2 futás.

A kérdés jogos lehet hogy miért aggódom, ha tudom hogy le megy a felesleg ennyi sportolástól, de nem szeretnék fejjel a falnak menni, ezért is kérem a tanácsokat, mint mondtam, én és a diéta nem vagyunk nagy spanok! :)

Köszi előre is